坐姿屈臂夹胸
文章作者：孤松 时间：2025-03-20
坐姿伸臂夹胸
2018-09-06 20:48概括：坐姿伸臂夹胸中心锤炼胸年夜肌战肩部3角肌群。
2075 1赞1停 基础疑息行动易易度：有面易度能否需博业训导：最佳须要实用人群：体量较美的人实用园地：家里，健身房成效面：加多气力配用的健身用品：归纳练习器实习办法
最先地位：坐正在胡蝶练习器牢固椅上，支背、挺胸、松腰，下身矗立，二小臂搁正在小臂阻力器的护垫上，小臂取天里保留笔直，上臂取天里仄止。
行动进程：
吸气呼呼，二臂共时使劲背中央夹胸，使二个相别离的阻力器尽量触到一同，稍下2-3秒，而后吸气呼呼，迟钝复原。
注重事情
注重行动完毕要世故、自在，预防俄然性猛夹行动。
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